jajka a

forma płynna że jako część jajka (białko żółtko i skorupka), nie jako makroskładnik. Te 45g to on gramature produktu podał,a nie wartość energetyczna. Chyba że sam już coś pokiełbasilem.}:-(

Jedząc codziennie kapsułki z omega-3, jajka, oliwę, olej z orzechów włoskich/orzechy włoskie i nabiał będzie ok jesli chodzi o urozmaicenie tłuszczowe? Ciezko mi wchodzi ten temat tłuszczów i sobie ułożyłem na oko, że omega-3 będę mieć z kapsułek(bo ciężko mi ryby z zimnych oceanów codziennie zjadac), nasycone głównie z jajek, nabiału, czasem [...]

[...] 2. braku apetytu tez nie mam, poprostu jem więcej, niż zwykle, pewnie stąd tak mam:) a co myślisz, jakbym jeszcze o 21:00 wypił 70g geinera i do tego kilka wafli ryżowych ? czy moze lepiej tuńczyka na noc ? hmm ? jeszcze mogą być jajka ? Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-08 19:48:35 Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-08 19:49:22

Po treningu zwiekszone jest wydzielanie testosteronu - warto więc w porach po treningowych zamiast nienasyconych tłuszczy wrzucać źródła takie jak ser żółty, masło, jajka? Czy zrobi to jakąs różnice jesli chodzi o produkcje testosteronu? Ile % zapotrzebowania dziennego na vit A zapewnia 100 g marchewki? Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-13 [...]

Przykładowo robię nogi z rana - impuls dla hormonów na cały dzień i noc. Po siłowni od razu jem np chude mięso z makaronem i keczupem(nisko z tłuszczami), a w drugim posiłku wrzucam np jajka na masle/smalcu z chlebem, żeby dodatkowo zasilić tę syntezę tescia

Mogę ze śniadania przerzucić jajka na kolację? Są w formie jajecznicy, ilość jajek 6-7. Smażyłem na maśle ale jako że naczytałem się o rakotwórczości przerzuce się na oliwe z oliwek. Do tego dochodzi masło orzechowe z chlebem (1-2 kromki) a następnie przed snem Tuńczyk w wodzie+1-2 kromki chleba.

[...] 3. Czym się różnią płatki owsiane górskie i błyskawicznie? Górskie trochę twardsze ale bez większej różnicy dla mnie. I które wybierać? 4. Placki z płatków owsianych i jaj: ile płatków na dwa jajka wsypać aby się dobrze usmażyły? I czy namoczyć płatki wcześniej we wodzie? Do tej pory jadłem płatki tylko namoczone wodą i zajadałem jajecznice :p

Lepiej byś rozłożył to na inne tłuszcze nie tylko z masła a także orzechów , oleje , tłuste ryby, tłuste mięso i jajka. Po za tym nie wiemy jak wygląda całościowo Twoja dieta i jaki rozkład makro składników jest. Pozdrawiam

[...] surówka jw. lub 150g wieprzowiny / ryby 180g ziemniaków surówka lub rzadziej 350g pierogów ruskich z wody surówka Podwieczorek 35g WPC wafel ryżowy Kolacja I jajecznica 2 jajka + 2 białka 2 kromki pieczywa pełnoziarn. z masłem pomidor herbata bez miodu lub 125g twarogu 200ml kefiru 1 kromka pieczywa pełnoziarn. z masłem pomidor herbata bez [...]

[...] masę mięśniową? Realizuję ten przedział, ale dużo z tego to kasze, ryż, orzechy, i z racji dużych ilości warzywa i owoce. W posiłku łączę też zwierzęce z roślinnym np. 3 jajka + 150g ryżu, 50g pstrąga + 20g sezamu + 20g pestek dyni +owoce/warzywa, 50 boczku + 100g kasza gryczana. "Ja osobiście jestem bardziej zwolennikiem bazowania na [...]

I widać przyczynę I sniadanie: - 100g płatków owsianych z mlekiem /mleko 2% max 200ml - 3-4 jajka /ok zamiennie twaróg Daj zdrowy tłuszcz (orzechy włoskie+nasiona słonecznika) dodaj bakalie II sniadanie: ( szkoła ) - kanpaki z chleba pełnoziarnistego z serem i pomidorem - czasami jogurt do godziny 16 jade na takich kanapkach Błąd... co to za [...]

[...] 8-) koszulka podczas treningu jakbym pod prysznicem stal :)) Ostatnie serie robione na rekordach a mialem wrazenie ze smialo moge jeszcze po 10 kg dokladac }:-( Dzis od rana wszystko wg. planu. Sniadanie jajka , wiejski warzywa. Wpracy standard to co zawsze. Z racji pogody powrot z pracy rowerem tym razem wrzuce endo i sprawdze ta odleglosc.

[...] burza byla i mi sie jakos nie chcialo z dieta pod koniec dnia skopalem bo sasiad odwiedzil 2 piwka poszly potem na noc jakas kanapka 88-O dziś cheat day i bylo fit ;-) rano jajka i 2 kanapki z serem zoltym i indykiem potem banan , 0,4kg czeresni, 2 kanapki. Wieczorem bylo troche czsau to eksperymentowalem :-) zrobilem kure z tego linka [...]

a pomalowałeś już jajka?

No właśnie zastanawiałem się czy sobie nie walnąć na śniadanie wszystkich tłuszczy (twaróg i jajka z grahamką) żeby potem być dłużej sytym, a do końca dnia zrobić sobie 3/4 tak jak pisałeś

Łoh to chyba ostatnio za dużo syfu zjadłem. Ale teraz owsianka, jajka, mięcho, owoce, warzywa, twaróg. Skrót każdej dobrej diety xD Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-19 15:17:08 A popuri, widziałem, że pisałeś, że w tak moim wieku robił byś masę na maśle orzechowym. Po pierwsze, dlaczego, ciekawi mnie to. Po drugie, o jakie masło ci [...]

Kurek, ubijasz jajka, dodajesz kefir i izolat, na ile stopni piekarnik i ile minut pieczesz? A migdały też pieczesz? Coś jeszcze dodajesz, po zdjęciach mam ochotę na ten twój sernik.

[...] Bushi zawitałam raz i mi się nie spodobało. Ja ze swojego przygotowania do MP jestem zadowolone Byleby utrzymać taką formę do maja Mnie też może nie być przez najbliższe dni, a więc składam Wam wszystkim najserdeczniejsze życzenia. Dużo zdrówka, pomyślności, braku kontuzji, efektownych zwycięstw, smacznego jajka i wielu prezentów pod choinką

[...] + oliwa 3. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 4. 100g Gainbody 5. 200g wołowiny + 80g ryżu 6. 30g odżywki białkowej + oliwa Za późno wstałem więc nie było czasu drałować po jajka do sklepu, stąd cycek z ryżem jako 1. posiłek. *** INNE *** BCAA Xtra wymieszałem dzisiaj blenderem, kożucha prawie zero, a smak - niebo w gębie, podobnie jak Gainbody [...]

ja jem od 5 do 10 jajek dziennie Jak tak samo i nie wyobrażam sobie dnia bez jajek. Prędzej bym mięso wywalił niż jajka. U mnie idzie +/- 200 jajek miesięcznie. Co do tematu autora. Placki Jajka+płatki owsiane+rodzynki/orzechy będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o kupne to możesz kupić orzechy z nerkowca albo po prostu batona białkowego. [...]